本课程以垫上普拉提训练为主要教学内容，首先介绍普拉提的起源、发展和运动原则等理论知识。接下来从呼吸与动作、中轴延伸与动作、身体排列与动作等方面入手，将运动科学原理融入到普拉提垫上训练中。通过学习Chest lift、Bridging、Roll down、Hundred、Quadruped 、Single leg circle、Prone press up、Twist、等20余个普拉提垫上经典动作，以达到改善身体姿态、增强核心力量，提高身心适能的目的。